أنواع الضغوط النفسية for Dummies
أنواع الضغوط النفسية for Dummies
Blog Article
في حال لم تُفيدك هذه النصائح، وخاصة في حال بدأت الضغوطات النفسية تؤثر سلبا في حياتك اليومية، يُمكنك مُراجعة الطبيب للخضوع للعلاج السلوكي المُناسب، إلى جانب وصف الأدوية اللازمة في حال استدعى الأمر ذلك.[٩]
- الإحباط الشعورى: من الغضب والقلق والاستثارة وفترات حادة من الاكتئاب.
الصعوبات فى مختلف العلاقات: العمل، الحياة الزوجية أو مع الأطفال، غياب الدعم الاجتماعى، نقص الموارد من أجل الحياة الآمنة، فقدان الوظيفة، أو ضياع المدخرات، موت أحد أقارب الشخص، أو المعاناة من الوحدة والعزلة.
كيفية التعامل مع الضغوطات الاجتماعية وتحسين الحالة النفسية:
الضغط النفسي المؤقت: وهو الضغط النفسي الذي يستمر بشكل مؤقت، وينتهي سريعاً، وهو أمر طبيعي يمر به أغلب الأشخاص، مثل فترة الإمتحانات لدى المراهقين، أو وقت اجراء مقابلة لعمل، وعند الضغط على فرامل السيارة بشكل مفاجىء لتجنب الاصطدام.
لذلك يجب أن يعرف كل إنسان كيفية التعامل مع ضغوطاته الاجتماعية، ويبدأ ذلك بتحديد مصادر الضغط بدقة ومحاولة تجنبها قدر الإمكان وتجنُّب التفكير السلبي أيضاً ومحاولة التركيز في الأشياء نور الإيجابية، فجميعنا نملك جوانب إيجابية في حياتنا يجب أن نسعد بها، ويساعد على ذلك التقرُّب من الأشخاص الإيجابيين ممَّن يساعدوننا على التخلُّص من الطاقة السلبية.
وعدم قدرة الفرد على التكيف مع متطلبات الحياة الاجتماعية تصبح مصدرا ضاغطا يكون له آثاره النفسية والاجتماعية عليه.
– مشاكل في الذاكرة وصعوبات في التركيز واتخاذ القرارات.
في النهاية، لا أنواع الضغوط النفسية بد من التوازن بين العمل والراحة والاسترخاء لتتمتع بطاقة متجددة للاستمرار في الحياة دون كدر.
ضع أهدافًا وتوقعات واقعية لنفسك، وقم بما تستطيع القيام به على أفضل وجه.
الضغط الداخلي المتعلق بقلق الشخص وتوتره تجاه الأشياء التي لا يستطيع السيطرة عليها ولا تستحق القلق.
ويتسبب هذا النوع في العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
من أعراض الضغط النفسي الحاد القلق والتوتر ومشاكل في المعدة وصداع شديد في حال استمرت الأعراض لوقت طويل تتحول إلى ضغط نفسي مزمن.
ومن الأشياء التي تساعد على مواجهة الضغط النفسي تذكر الأشياء الجيدة والإيجابية في حياتنا والتي نفتخر بها وتجعلنا سعداء سواء مواقف أو قدرات أو انجازات ومهما كان حجم الضغط النفسي سنشعر بالراحة والهدوء.